Стретчинг, то есть растяжка (от англ. Stretching — растяжение, вытягивание) — популярное направление фитнеса, которое подойдет и для начинающих занятия с нуля, и для «продвинутых», занимающихся регулярно. И дело не только в шпагате. Растяжка полезна для здоровья, делает фигуру гибкой и подтянутой, а движения пластичными. Этот вид нагрузки полезен в любом возрасте, список противопоказаний минимален, но, как в любых видах спортивных занятий, сложность и интенсивность зависят от уровня подготовки и состояния организма.
Классический стретчинг подразумевает статичность поз, плавность движений и поддержание баланса, работу с собственным весом. Растяжкой принято завершать любую тренировку. Есть и программы, полностью состоящие из таких упражнений. Они позволяют разогреться и успокоиться после интенсивных нагрузок, выровнять дыхание, снять мышечные спазмы, помогают активно сокращавшимся во время занятия мышцам удлиниться и создать красивый рельеф. Выделившись в отдельное фитнес-направление, стретчинг изменился — появились разные виды тренировок: