Блиц-опрос тренеров Секции
1️. Какие факторы могут привести к потере мотивации во время занятий фитнесом?
Отвечает Диана Габанян:
Факторов может быть огромное количество, начиная от состояния физического здоровья и до каких-то психологических переживаний. Выделю парочку самых "популярных":
- состояние здоровья (травмы/болезни и т.д.)
- отсутствие результата
- личные психологические переживания
- отсутствие режима тренировок и отдыха, дисциплины
- недостаточный период восстановления
- отсутствие перерывов и смены типа нагрузок
2️. Какие стратегии можно использовать, чтобы справиться с отсутствием мотивации во время тренировок?
Отвечает Диана Габанян:
Иногда всем тяжело идти на тренировку (даже тренеру ????). В этот момент должна работать не мотивация, а дисциплина. Многое может случаться в жизни человека, что влияет на его состояние. Именно дисциплина и привычный какой-то порядок действий поможет иметь так называемый "контроль своей жизни" и вернёт в чувства. Ну и ещё пару моментов, помимо дисциплины:
- индивидуальные занятия с тренером (это всегда очень мотивирует, работает 100%)
- смена привычной физ нагрузки (если вы ходите только на KRUSH, попробуйте такие направления как Booty Boost или PortDeBras)
- новая спортивная форма (отличная внешняя мотивация для девчонок)
- иногда нужно просто от себя отстать и сделать осознанный перерыв, чтобы после приступить с новыми силами и эмоциями
- приобщить к вашим активностям своего мужа/парня/подругу/сестру и тд. Вместе веселее, как говорится :)
3️. Как можно изменить рутину тренировок, чтобы сохранить интерес и мотивацию?
Отвечает Артем Юмашев:
- Для того, чтобы тренировки были не просто необходимостью, а были в радость, я бы рекомендовал выбрать деятельность по душе - сейчас множество видов тренировочных активностей и нужно пробовать, чтобы понять, что это именно твое - бокс, силовой тренинг, функционал, йога, бег, пилатес, растяжка и тд. - выбирай. Кстати, в Секции ты можешь попробовать все из этого списка)
Ну и, естественно, твое окружение. Тренировки с друзьями, коллегами, знакомыми — это отличный способ сделать активность еще более приятной и продуктивной (и стыдно будет соскочить????)
4️. Какие методы могут быть эффективными для повышения мотивации и улучшения результатов?
Отвечает Артем Юмашев:
- Для того, чтобы дисциплинировать себя и сохранять тренировочную рутину на протяжении долгого времени необходимо в первую очередь поставить себе цель. Спросите у себя «для чего я тренируюсь?» - поставьте себе краткосрочные цели, для того чтобы мотивация сохранялась и по ним плавно двигайтесь к желаемому результату)
5️. Какую роль играет питание в поддержании мотивации и достижении целей в фитнесе?
Отвечает Дарина Муравская:
Мы должны помнить, что наше питание это 90% успеха достижении спортивных результатов, поэтому оно играет ключевую роль.
Ведь питание это не только про красивую фигуру, в первую очередь это про здоровье, про энергию, про самочувствие, качество кожи, волос и т.д
Здоровое, разнообразное, полноценное питание наполняет наш организм необходимыми питательными веществами, отсюда и крепкий иммунитет и отличное настроение и большое количество энергии и тут же появляется мотивация к действию.
Так же нужно помнить про суточную норму калорий и учитывать ее, следует составить рацион, который включает в себя достаточное количество белков, жиров и углеводов. Белки необходимы для наращивания мышечной массы, жиры нужны для нормального функционирования организма, а углеводы – для поддержания энергии. Важно выбирать качественные и питательные продукты, такие как мясо, рыба, овощи, фрукты, яйца, орехи и злаки. Кроме того, необходимо контролировать размер порций и частоту приемов пищи, чтобы сохранять сбалансированный и здоровый рацион,
Так же помните, что вы не должны переедать, ведь это плохо сказывается на вашем ЖКТ, что приводит к разному роду последствиям.
Несбалансированный рацион ведет к упадку сил, сонливости, плохому самочувствию и апатии, потери мотивации.
Поэтому только сбалансированный рацион и здоровый сон может вас держать на уровне счастья.
6️. Как можно использовать соревновательный дух и достижения других людей для поддержания мотивации?
Отвечает Василий Дудников:
Мотивационный момент очень важен для каждого спортсмена, так как в одного тяжеловато преодолевать трудности для достижения результата. Многие люди направляют своё внимание или взаимодействие с более подготовленными спортсменами. Данный способ работает на групповых тренировках, потому как там всегда есть контингент, который может задать темп. Так же очень хорошо это может сработать на персональных встречах с тренером, если он является, например, действующими или тренирующимся спортсменом. Иметь общение и тренировки с людьми более опытного ранга полезная практика, которая может двигать вас на высокий уровень достижения.
7️. Какие методы можно использовать для установления реалистичных целей и их достижения во время занятий фитнесом?
Отвечает Никита Дрыленко:
Проработать «Черновики целей»:
1. Подробно представить и описать образ идеального себя.
2. Сравнить физическую форму идеального себя с формой, которой вы обладаете сегодня.
3. Написать по пунктам, что нужно сделать, чтобы достичь желаемой цели.
4. Подумать и записать специфические требования физической активности, которым должно соответствовать ваше тело во время работы и активного отдыха.
5. Написать нереализованные желания-хотелки физической подготовки.
Какими должны быть фитнес цели:
1. Сложность - ставим сложные, на пути к которым нужно прилагать усилия, но достижимые, то есть реальные цели.
2. Специфичность - точные, количественные, ясные, конкретные, определенные, понятные и т.п. цели достичь намного проще, чем размытые, расплывчатые, абстрактные, имеющие широкий смысл, которые, как правило, не достигаются.
3. Приемлемость - отождествление человека с целью и ее выгодами, то есть цели должны быть лично вашими, а не чужими и навязанными извне.
4. Приверженность - готовность тратить усилия и время для достижения целей.
Возврат к списку
Оставить заявку на первую бесплатную тренировку